28 nappal később
Négy hete kezdtem bele. Nézzük mit sikerült megvalósítanom és hogyan.
Mint azt írtam az elején, ugyanazokat az ételeket akartam enni, amiket eddig, csak kevesebbet. Nos, ez az első hét után kiderült, hogy nem járható, átálltam a sok zöldség, gyümölcs, sovány hús kombinációra, rögtön elindult a súlyvesztés. Éjjel nem nasizok (bár tegnap majdnem elcsábultam), reggeli kávéból a cukrot elhagytam. Mivel tejeskávé, nem vészes, a tej megfelelően édesíti.
Ami mindenképp fontos volt számomra, hogy ne kínozzam magam. Finomat egyek és a mozgást se kínlódásnak, hanem élménynek, kihívásnak tekintsem. Ebből nem engedek, nem vagyok hajlandó kínkeservesen fogyni
Nézzük mit mozogtam a 28 nap alatt.
Bicikli: 22 óra 6 perc, 322,3 km, 14,7 km/h, 65,5 km/h max
Úszás: 2 óra 55 perc
Séta: ~7,8 km
Has: 280
Az első 5 hetes tervem stabilan 100 kg alá jutni volt. Ezt sikerrel teljesítettem, ma reggeli mérés 95,7 kg-t mutatott. Ez a normál 4 kg / hónap fogyási ütem, illetve nálam ez 4-5 kg, attól függ honnan számoljuk Jó lesz az 4-nek, nehogy elbízzam magam. Szóval az első szakasz sikeresen teljesítve, sőt túlteljesítettem az előirányzott 3-4 kilót.
Következő 5 hetes fázis: ~96,0 kg-ról 93,0, 92,0 kg-ra jutni. Ha két hónap alatt érek el 92,0-ra, az se baj. Év végéig akarok eljutni 82-85 kg-ig, nem kerget a tatár.
Motivációról. Nagyon sokat segít a blog. Vissza tudom nézni, hogy mit csinálltam, mit nem csináltam, mit nem szabad enni, mit szabad enni. A kommentek talán a legfontosabbak, amennyi jótanácsot kapok, egy élet nem elég rá, hogy az összeset megfogadjam Köszönöm.
Fizikai változást még nem nagyon látok, de ez természetes is, hiszen az egy hónapnyi változást minden nap látom, nem tűnik fel. Kellett volna referencia fotót csinálnom, de lusta voltam, így jártam.
Konklúzió: mozgás önmagában nem elég. Étrendi, életmódbeli váltás is szükséges a fogyáshoz. Az a fontos, hogy ezt az ember tehernek, vagy kihívásnak éli-e meg. Én szerencsére az utóbbinak, ezért sem kín a fogyás. Sőt, minden nap büszke vagyok magamra, ha kicsit kevesebbet mutat a mérleg
July 5th, 2009 at 2:52 pm
“Kellett volna referencia fotót csinálnom, de lusta voltam, így jártam.”
Még most sem késő.. biztos jó lesz visszanézni év végén a havonta készült fotókat a haladásodról!
Örülök az első 28 nap sikerének, csak így tovább!!
July 5th, 2009 at 10:03 pm
Egy új természeti jelenség. Shagfogyatkozás
July 5th, 2009 at 10:30 pm
Mondanám a szlengből idézve, hogy “Zsír!”, de ez elég hülyén jönne ki!
July 5th, 2009 at 10:30 pm
July 6th, 2009 at 12:05 am
Nade hogy csináljak fotót? Webcamerával, vagy trendi, tini módra tükörből fényképezve?:)
July 6th, 2009 at 4:45 pm
Légy hű önmagadhoz. Autó mellett.
August 3rd, 2009 at 11:09 am
[...] 28. napon a kitűzött célom 92-93 kg volt. Ez az utóbbi pár nap súlyainak összehasonlításával (93,9 [...]
February 3rd, 2016 at 7:50 pm
Te írtad nagyon jól mintegy Shag-Blog