Archive for the ‘atlag-fogyasztas’ Category

1 évvel később

Tuesday, June 29th, 2010

Mint tudjuk, sikerült visszaszednem a leadott kilókat a télen. Ellustultam, nem figyeltem oda az étkezésekre, nem mozogtam eleget. Most újra felgyűlt bennem a tettvágy, így újra nekilátok, hátha le tudok adni idén is valamennyit.

Kíváncsiságból megnéztem, hogy tavaly ilyenkor hol tartottam. Itt. Nagyjából. Ma reggel 97,9 voltam, tavaly ilyenkor 97,1. Nem nagy a különbség. Előtte is 98-99 körül ingadoztam, viszont tegnap este odafigyeltem, így a vacsora csak másfél alma és egy fél camembert sajt lett. Szóval nem jelent még semmit a ma reggeli mérés, de nagyon nem vagyok lemaradva :)

Mozgás van, intenzív, bicikli idén kb. 200 km eddig. Szóval majd meglátjuk mi sül ki ebből a nyárból.

0. nap

Monday, December 7th, 2009

Kellett ez nekem? Reggeli mérés: 95,8 kg. Frankó. Visszajött ~6 kg. Igaz, mostanában nem sokat mozogtam. Hideg van, ilyenkor üljön a fene biciklire. Szóval most elkezdtem sétálni. Esténként fél órát, 45 percet sétálok. Nyugi van, kiszellőzik a fejem, pipázom, mozgok. Aztán majd meglátjuk.

Szóval blog folytatva, cél továbbra is a 82-83 kg.

63. – 85. nap

Tuesday, September 1st, 2009

Nos, visszaértem Ausztriából, hosszú gyalogtúra volt.

Hol is kezdjem. Imádom Ausztriát, imádom az Alpokat, mindent, amit ez alatt az egy hét alatt sikerült tapasztalni. Majd lesz róla videó is, addigis egy kis ízelítő :)

(more…)

62. nap

Sunday, August 9th, 2009

Súly: 92,5 kg

Reggeli: húsleves

Ebéd: fasírt

Vacsora: tejfölös kenyér, rántott csirke

Elmentem Ausztriába, gyalogtúra. Ahogy visszaértem, frissítek.

61. nap

Sunday, August 9th, 2009

Súly: 92,9 kg

Reggeli: gyulai kolbász

Ebéd: croissant

Vacsora: tejfölös kifli, sonka

Bicikli: 5 óra 35 perc, 61,2 km, 10,9 km/h, 45,3 km/h max, 1500m szintemelkedés

60. nap

Friday, August 7th, 2009

Súly: 92,7 kg

Reggeli: melegszendvics

Ebéd: paradicsom

Vacsora: fokhagymás kifli, tarja, joghurt, kecskesajt

Bicikli: 1 óra 6 perc, 10,9 km, 9,8 km/h átlag, 40,6 km/h max

59. nap

Thursday, August 6th, 2009

Súly: 92,3 kg

Reggeli: Francia bundáskenyér(?) (sonka, sajt két szelet kenyér közt)

Ebéd: töltött káposzta

Vacsora: 2 falat pörkölt, 5 db sültkrumplival

Séta: 2 km

58. nap

Wednesday, August 5th, 2009

Súly: 91,8 kg

Reggeli: fokhagymás kifli, kefír, gyulai

Ebéd: fokhagymás kifli, kefír, sonka

Vacsora: -

Séta: 4,3 km, 5,1 km/h átlag

Megjött a Garmin Oregon 550t \o/ Gondolkoztam sokat, hogy egy egyszerű GPS loggert szerezzek, vagy egy rendes GPS-t. Alapvetően a logolás fontos most nekem, de úgy döntöttem, hogy ha már veszek, akkor normálisat, amivel talán nem tévedek el :)

Turistautak.hu térképet azonnal rá is töltöttem, teljesen korrekt. Maga a kütyü hidegindítás után 1-2 perc alatt megtalálta a műholdakat, utána 2-3 másodperc elég neki. A GPS teljesítményéről annyit, hogy még a szobában is van jel, igaz 10 méteres pontossággal, de legalább van. Érintőképernyős, kényelmes használni, bár az iGo-hoz szokott agyamnak át kell állnia.

Van benne iránytű, melynek segítségével a 3D nézet arrafele forog amerre állok.

Nagyobb tesztelésnek még nem tudtam alávetni, csak egy kis sétát tettem vele. Előreláthatólag pénteken lesz az első éles bevetése, utána részletesebben írok majd a tapasztalatokról.

57. nap

Tuesday, August 4th, 2009

Súly: 91,8 kg

Reggeli: kőrözöttes pirítós, kecskesajt, gyulai kolbász

Ebéd: szezámmagos répasaláta

Vacsora: paprikáskrumpli

Has: 6×10

Séta: ~12 km

56. nap, összegzés

Monday, August 3rd, 2009

56. nap, 8. hét. Nem tűnik ennyinek.

A 28. napon a kitűzött célom 92-93 kg volt. Ez az utóbbi pár nap súlyainak összehasonlításával (93,9 kg, 92,7 kg, 91,8 kg) úgy gondolom, hogy megvan. Gondolom most űrültem ki rendesen a túrázás után.

Az utóbbi négy hétben (és összesen) a mozgásom eképp alakult:

Bicikli: 15 óra 48 perc, 244,9 km (37 óra 54 perc, 567 km)

Séta: 24,1 km (31,9 km)

Has: 480 (760)

Úszás: 1 óra 5 perc (4 óra)

Gokart: 40 perc

Evezés: 5 nap

Nem mondom, hogy sokat mozgok, de nagyjából nap, mint nap. Sétálni is elkezdtem, készítem magam az aug. 9.-i túrára. Rá is fér a lábamra, térdem még nem bírja annyira a terhelést. Tegnap rájöttem, hogy miért fájt a jobb lábfejem állandóan. A szokásos, túlságosan meghúztam a fűzőt és nagyon szorította a lábamat. Ez érdekes, mert régen ilyen problémám nem volt, ellenben snowboardozáskor is ez volt az az ok, ami miatt állandóan fájt a lábam, szóval nem értem.

A tegnapi 8 km séta nem volt túlságosan megterhelő, hiába, lassan 10 kilóval kevesebb súlyt kell mozgatnom. Ha azt veszem, hogy kicsik is lesznek a túrán (ált. sulis szervezésű), akkor 16, 24 km-nél többet nem hiszem, hogy sétálnánk egy nap. Az meg nem annyira gáz.

Szóval 56 nap alatt 100-101 kg-ról lejöttem 92-93 kg-ra, szerintem elég jól haladok. Nem túl gyorsan, nem túl lassan, pont megfelelő mértékben fogyok. A következő 28 napos tervem nagyjából 90 kg alá jutni stabilan. Tehát 88-89 kg teljesen jó célkitűzés szerintem a 84. nap végére. Ha túlteljesítem, akkor nincs gond, és ezt, ha ilyen mértékben fogyok tovább, akkor nem lehet nem teljesíteni. De ha mégse, akkor sem esek kétségbe :) Év végéig adtam határidőt magamnak a 82-83 kg eléréséhez, az bőven tartható.

Bringa mellett elkezdek majd gyalogtúrázni is terveim szerint, és ezt szeretném ősszel, télen is folytatni. Heti 1 geoláda felkeresése szerintem elég jó kis mozgás, persze függően attól, hogy merre található.

Majd dokival kell konzultálnom, mert sajnos hajlamos a család a visszérre így nekem is kialakult, szóval orvosi tanács kell majd, hogy milyen sportot és hogy űzhetek. A műtét valószínüleg elkerülhetetlen lesz, azzal csak az a baj, hogy legalább fél év ágyban pihi, és gondolom utána se nagyon lehet terhelni a lábat. Futni annyira nem akarok, bár teniszezni, vagy squasholni jó lenne megtanulni. Mindegy, majd a doki megmondja, hogy mit szabad majd és mit nem.